Blog Image

Från lek till allvar

Om bloggen

Vi leker ofta olika former av (tanke)lekar i familjen, speciellt när vi är ute och reser tillsammans. Lekarna är ett roligt tidsfördriv. Här i bloggen delar jag med mig av våra påhitt och idéer kring vad man kan göra tillsammans med lite äldre barn och vuxna med barnasinnet kvar, inte minst när världen inte alltid är så fysiskt tillgänglig för att uppleva saker "live". Här blir det även en hel del tankar och reflektioner kring annat smått och gott i livet. Livet är sällan lekande lätt, men det går oftast att hitta ljusglimtar även när mörkret tycks hopa sig. Det gäller bara att hålla sinnena öppna för det.

Det var nog meningen

Tecken och pepp Posted on sön, februari 16, 2025 17:59:52

I går, lördag, fick jag ett plötsligt infall när jag tänkte att jag ville komma ut lite i solen samtidigt som jag insåg att det var hög tid för lunch. Vi kan väl gå till Floristhörnan och äta? Då kommer vi både ut och kan köpa någonting gott till lunch. Det visade sig vara en strålande idé att gå dit för det hade även två goda vänner från kören gjort. Oj, så trevligt vi fick tillsammans. Vi gick mätta och belåtna därifrån med extra energi för både kropp och själ.

Jag minns en gång när jag var yngre. Varför säger man så förresten? Motsatsen är ju helt orimlig. Jag minns en gång när jag var äldre… Hur som helst så fick jag då för mig att jag skulle ta en liten omväg förbi en av tunnelbanestationerna för att titta på någonting när jag ändå befann mig i närheten. Till min stora häpnad mötte jag svärfar där. Han bodde i Skåne, men visade sig vara på ett kort besök i Stockholm just den dagen. Vi blev nog lika överraskade båda två.

När jag gått ut gymnasiet och flyttat ner till Trollhättan för att jobba där fick jag först hyra en lägenhet av min arbetsgivare. Jag letade efter en annan lägenhet, men det fanns ingenting som riktigt passade. På den tiden var alla annonser i tidningen och jag brukade gå till biblioteket för att leta upp dagens annonser i lokaltidningen. Jag hittade något enstaka objekt, men det var ofta korta rivningskontrakt eller något annat som inte riktigt klaffade. Jag tyckte att det var jobbigt och önskade att jag skulle hitta någonting, men oftast fanns det ingenting alls av intresse. Gode Gud låt mig hitta min lägenhet nu bad jag smått uppgivet en dag. Den dagen fanns det två intressanta objekt. Den ena lägenheten blev såld till en annan innan jag hann dit för att titta, men den andra blev min.

Ytterligare en situation dyker upp i mitt minne nu. Det var förrförra sommaren när jag tyckte att det var dags att hitta ett nytt jobb igen. Jag tyckte att jag saknade gemenskap på jobbet och kände också att min kompetens inte fick komma till sin rätt. Jag funderade kring en person som jag trivts väldigt bra med och som nu var chef på ett annat ställe, dessutom kände jag en del under honom sedan tidigare och tänkte att där skulle jag säkert trivas. Han annonserade efter folk, men det var tyvärr inte den typen av uppgifter jag ville jobba med utan jag ville tillbaka till en annan del av verksamheten. Otur! Det hann nog inte gå mer än någon dag så kom det upp en annons om att han sökte någon inom precis det jag tänkt mig. Jag sökte och fick jobbet. Dessutom visade det sig att det klaffade in exakt med det specialområde jag helst tog mig an för den som haft det tidigare slutade alldeles innan jag började. På den vägen är det. Det blev till och med bättre än jag föreställde mig.

Har du någon situation som du vill berätta om?



Internationella komplimangdagen

Tecken och pepp, Udda dagar Posted on fre, mars 01, 2024 17:55:21
Välkomstblommor från jobbet

I dag är det internationella komplimangdagen. Komplimanger bör spridas oftare än bara en gång per år, men dagen kan säkert fungera som en påminnelse om just det. Komplimanger är gratis att ge samtidigt som de kan glädja både den som ger och den som får ta emot. Vi behöver alla få känna oss uppskattade, gång på gång på gång.

I dag, när jag fick nys om att det var en dag tillägnad komplimanger, passade jag på att skriva till mina nya kollegor i vår gruppchatt och tacka för hur väl mottagen jag blivit och vilken trevlig grupp det är. Jag skickade även en fin blombild.

Tidigare under förmiddagen hade jag fått ett sms om att jag skulle få blombud. Jag undrade vem det kunde vara ifrån. Det fick väl visa sig. Efter lunchen kom så leveransen av en fin tulpanbukett. Det var chefen och hans chef som hälsade mig välkommen och hoppades att jag skulle trivas. Passande att skicka det just denna dag, men sannolikt helt omedvetet.

Nu ska jag avrunda dagen med en trevlig bönestund i samband med Världsböndagen och sedan får jag träffa båda mina döttrar. Tänk vilken festdag.



Ett nytt kapitel

Tecken och pepp Posted on mån, februari 05, 2024 23:59:17
Dagbok nummer 149

I dag inleddes ett nytt kapitel i mitt liv, eller borde jag säga nygammalt. Ny anställning, nytt sammanhang, nya, men inte helt obekanta, arbetsområden, återförening med vissa tidigare kollegor, välkänd arbetsplats.

Passande nog inleder jag också en ny dagbok, nummer 149 i ordningen, just i dag. Jag köpte den på Konstrundan i somras. A mighty tree starts from a seed. Jag tycker att det kan passa bra nu när jag återgår till ”brottsplatsen” om än till ett annat bolag. Jag är på många sätt en helt annan person i dag jämfört med den jag var då – starkare, vågar stå upp bättre för mig själv, vägrar ta andras skit, vet att jag duger gott som jag är och att jag uppskattas betydligt mer än vad några försöker inbilla sig, de som inte saknar kon förrän båset är tomt.

Det ska bli spännande att se hur det kommer att arta sig, men hittills ser det ut som om den ena pusselbiten efter den andra faller på rätt plats. När jag bytte jobb förra gången, för fem år sedan, blev jag lite förvånad över att jag inte skulle använda mig av mina tidigare specialistkunskaper utan istället ta mig an helt nya teknikområden. Det var roligt att lära nytt, men denna gång ser jag ut att kunna få bättre nytta av mina tidigare erfarenheter och lärdomar.

Läs gärna Nystart. Nog är det lite förunderligt att det kunde kännas så bra då, trots alla missar under första dagen.

Ett område som jag hoppades få jobba med var redan upptaget av en annan. men nu när jag ska börja så blev det plötsligt ledigt och kommer att bli en av mina nya arbetsuppgifter.

Det är förstås uttröttande med allt nytt – nya rutiner, nya människor, nya vyer, nya uppgifter och sätt att utföra dem på – så jag är tacksam för att det finns förståelse för det och att dagen i dag blev lite avkortad. Då hann jag ju också hem en sväng innan jag skulle iväg på kvällsmöte (rätt kort möte tack och lov).

I natt hoppas jag att jag får sova ordentligt. Natten som var vaknade jag efter knappt 4 h sömn. Jag kände ingen oro inför dagen, men var hungrig och magen kurrade. Det gick inte att somna om så efter en timme gick jag ner och åt en tidig frukost, trots att det knappt hunnit bli morgon ännu. Jag kände mig för övrigt hungrig direkt efter middagen i går också och efter lunchen i dag. Jag har varit mer hungrig de senaste dagarna, kanske för att det gått åt extra mycket energi för att få till alla avslut.

I morgon och på torsdag är det introduktionsdagar för alla nyanställda denna månad. Det ska bli spännande att se hur många det är. Peppar, peppar så verkar datorn fungera precis som den ska. Det är verkligen skillnad mot tidigare måndagsexemplar.

Vi får se vad jag gör om ytterligare fem år. Nu under de närmaste timmarna tänkte jag i alla fall ägna mig åt att sova.



Slump eller någonting större?

Tecken och pepp Posted on lör, januari 20, 2024 19:37:39

Under veckan som gått inföll Internationella Nalle Puh-dagen. Då tänkte jag återigen på den mycket speciella, hjärtevärmande, present som jag fick av mina föräldrar en födelsedag för några år sedan. Nu har jag efter en del letande hittat de bilder jag behövde som illustration så nu ska du få höra, eller snarare läsa.

Mitt intresse för Nalle Puh och hans vänner väcktes inte förrän jag var i trettioårsåldern, men sedan har det bara vuxit sig starkare, så starkt att det har blivit lite av ett signum för mig. Jag tycker att det finns ett djup i berättelserna som jag inte hade förmågan att se när jag var yngre. Man kan se berättelserna och de olika karaktärerna från många olika vinklar och fastna för olika perspektiv beroende på var i livet man befinner sig.

Just den här födelsedagen var lite extra speciell. Jag fyllde jämnt och hade samma dag skrivit på avtal om ett nytt jobb efter några år med en riktigt tuff arbetssituation. Det var tyvärr också min första födelsedag utan pappa, som hastigt avlidit 3 1/2 månad tidigare.

En av de finaste presenterna jag fick, utöver alla fina gåvor till neuro- och hjärnforskning (det enda jag önskat mig), var en handduk med texten ”Du är modigare än du vet, starkare än du tror, klokare än du förstår”. Mamma var noga med att den var från både henne och pappa. De hade valt ut den tillsammans då de var till Björke vävstuga, flera månader tidigare, för de tyckte att det passade mig. Jag hade haft det riktigt tufft och slitigt och de hade sett hur jag kämpade.

Närbild av min fina handduk

Jag var ganska säker på att det var ett citat från Nalle Puh, vilket det också visade sig vara. Det var ingenting de hade tänkt på, men slumpen, eller vad det nu var, hade tydligen väglett dem. Redan detta var ju speciellt nog, men det skulle visa sig att det fanns ett större djup än så, ett nästan kusligt sammanträffande, som ett meddelande från andra sidan.

Två månader senare fick jag upp en bild där citatet, fast nu på engelska, fanns med i sitt sammanhang. Jag blev helt upprymd när jag läste det och fick tårar i ögonen. Det kändes så fint och så värmande, nästan lite av en religiös upplevelse. Pappa finns med mig. Jag kan lita på min fader.

Jag kommer alltid att vara med dig

Om det någonsin kommer ett i morgon när vi inte är tillsammans… Jag kommer alltid att vara med dig. Det var nog inte bara en hälsning till mig utan också till min mamma, kanske mest till henne, men jag behövde bara finnas där för att tolka det.

Jag avslutar med en filmsnutt där Christoffer Robin talar till Nalle Puh om just detta.



Tärningen är kastad

Tecken och pepp Posted on ons, maj 31, 2023 23:29:35
Tärningen, min rekvisita

Tärningen är kastad, alea iacta est, känns som ett väldigt passande uttryck nu. Julius Caesar har vi nyligen fått bekanta oss med i samband med vårens Örebrospex och Rom föräras snart vårt besök. Den egentliga betydelsen av uttrycket är att ett oåterkalleligt steg är taget, vilket även det stämmer in.

Jag sökte en intern tjänst förra veckan och var på intervju i går. Oavsett hur det går så är det ändå ett klart tecken till organisationen att jag vill någonting mer och den signalen går inte att dra tillbaka. Hur det gick? Nja, rätt knackigt tyckte jag. Frågorna vreds på ett sätt så att jag inte riktigt fick ihop det så som jag hade tänkt och därför missade att lyfta upp en del väsentliga bitar. Jag kommer ju alltid på allt klokt efteråt, även om jag förberett mig ordentligt. Nu kändes det mest svamligt och trevande, fast å andra sidan så fick jag ju nuvarande jobb trots att jag tyckte att jag gjorde bort mig totalt. Just nu känns det lite som att vara i ett glapp. Nåja, må bäste man, eller kvinna, vinna.

Jag hade med mig en tärning för att illustrera hur jag ser på kommunikation och förståelse för varandra. Mer kring det finns att läsa i mitt tidigare inlägg, Olika perspektiv. Den delen tror jag i alla fall fastnade. Rekryteraren kommenterade i alla fall att det inte är så vanligt att ta med sig rekvisita till intervjun. Undrar vilken annan rekvisita jag skulle kunna ta med om jag på något underligt sätt ändå går vidare. Det kan vara lite kul att fundera över. Oavsett hur det går så har jag fått öva lite och det är ju aldrig fel. Då är jag mer beredd nästa gång det blir dags.

Första tomaten

Men vad har då tomater med det hela att göra? Tja, ett gott tecken kanske? I morse upptäckte jag att min ynkligaste lilla tomatplanta har fått sin första tomat. Det gjorde mig verkligen glad, inte minst för att det inte är vilken planta som helst utan en riktig överlevare. Just denna planta ”lyckades” jag bryta av helt och hållet när jag skulle plantera om den för två veckor sedan. Jag chansade och stack bara ner den i jorden och vattnade. Den har sett lite slokig ut och varit lite extra känslig, men piggnat till emellanåt. Jag har förundrats över att den hållit sig vid liv och rest sig gång på gång. Och nu detta, en tomat. Ingen av mina andra plantor har kommit så långt. Jag blir alldeles tårögd över min lilla överlevare och kan se en fin symbolik i det hela.

Det är aldrig kört. Det går att komma igen, från trasig till hel.



Härskartekniker

Tankar, Tecken och pepp Posted on sön, oktober 23, 2022 23:53:09

I onsdags hade jag medarbetarsamtal med min (tillfälliga) chef som jag haft sedan maj i år. Han är min tredje chef sedan jag började och i januari får jag min fjärde chef inom loppet av fyra år. Det är i och för sig bättre än mitt sista år innan jag bytte jobb. Då hade jag fyra chefer inom loppet av ett år, varav det första bytet dock var högst frivilligt och av nöden tvunget.

Det sägs ju att det är viktigt att välja chef, inte bara arbetsplats och typ av arbetsuppgifter. Eftersom jag hade riktigt dåliga chefserfarenheter i färskt minne var jag också väldigt noga med att checka av den biten innan jag vågade hoppa på mitt drömjobb. Jag kände mig väldigt nöjd med valet och när jag sedan började på mitt nya jobb visade det sig finnas ytterligare uppsidor som jag inte ens kunnat drömma om, men säg det som varar för evigt. De hade precis omorganiserat när jag kom in, men det blev ändå snart dags på nytt. Det känns som ett ständigt omorganiserande, om än inte alltid inkluderande chefsbyten. Rötterna hinner liksom aldrig få fäste innan det är dags att rycka upp dem igen för omplantering någon annanstans. Det är egentligen ett rent under att jag ändå lyckats gro och spira så som jag faktiskt gjort. Jag har verkligen utvecklats och det som för bara ett år sedan kändes som oöverstigliga hinder att ta sig över har jag nu tagit mig igenom. Inom loppet av ett halvår försvann fem gurus inom det område jag fortfarande höll på att lära upp mig på och jag blev ensam kvar att axla teknikansvaret inför den upphandling som skulle göras. Det har varit tufft, men på något sätt har jag ändå lyckats baxa hela projektet framåt bit för bit mot mål och jag har lärt mig mycket på vägen. När jag tittar tillbaka på den resa jag gjort under året så känner jag mig riktigt stolt och jag har också flera gånger fått positiva hejarop från, bland andra, vår inköpare som också gärna vänt sig till mig med olika teknikfrågor som behövt lösas. Ytterligare en bragd under året, som gett och ger en del merarbete för att implementera ordentligt, var att jag till slut lyckades få igenom ett beslut som aldrig riktigt kommit till skott tidigare trots att det varit uppe på tapeten flera gånger under de senaste fem åren.

Nåväl, åter till medarbetarsamtalet. Där och då tyckte jag att det gick rätt hyfsat, men det var ändå någonting som skavde och jag kände redan under mötet att det inte riktigt spelade någon roll vad jag lyfte fram. Det fanns inget aktivt lyssnande på andra sidan. Jag fick höra att jag arbetar så självständigt, vilket är bra på ett sätt, men att det ju också gör att arbetet blir svårbedömt eftersom chefen inte har så djup insikt i vad jag gör. Ja, det kan jag ju förstå, och det blir ju inte bättre av att det alltid varit de andra två (numera bara en) i gruppen som fått vara med i olika arbetsgrupper där såväl dåvarande som nuvarande chef varit involverade. Jag har aldrig bjudits in, förrän alldeles nu på slutet. Jag har försökt bli involverad när jag sett att de försöker uppfinna hjulet igen inom områden som är relativt nya för dem, men som var lite av min huvudsyssla under tio år på mitt förra jobb. Har inte lyckats något vidare på den fronten tyvärr, så de får väl köra sitt race. Det var mycket som jag kände blev missuppfattat under mötet och vreds åt ett håll som inte stämde med det jag försökte framföra.

Jag har fått lägga en hel del tid på att ställa de rätta frågorna för att få fram den information jag behövt ha för att kunna ställa rätt teknikkrav. Det är ju till exempel viktigt att veta hur saker brukar hanteras ute i fält så att det fungerar hela vägen och så att det är praktiskt möjligt att hantera utrustningen. Ibland, rentav rätt ofta, har det krävts ytterligare preciseringar och förklaringar innan vi så att säga har pratat samma språk. Var och en utgår ju ifrån sin egen världsbild och dessa världar ser rätt olika ut för praktiskt lagda utejobbare och högutbildade kontorsråttor med tummen mitt i handen.

Jag berättade under mötet att jag tyckte att jag hade utvecklats väldigt mycket under året, och det var ju roligt att jag kände så, men det är inte självutveckling som är huvudsaken tyckte chefen. Nej, men det krävs ju för att kunna axla nya ansvarsområden och jag tycker att jag har haft en rätt snabb utvecklingskurva för att nå dit. Utveckling handlade mer om utveckling till företagets fördel och att gå från att vara den som ställer frågor till andra (lite underförstått att det var det jag gjorde) till att vara den som folk ställer frågorna till (underförstått att jag har långt kvar dit). Jag kan förstå tänket, men det beror ju också på vad man menar med att ställa frågor. Det kan ju bli helt fel om man helt slutar att lyssna in olika led för att försöka förstå andra aspekter inför de ställningstaganden som behöver göras, och svårare att få med sig dem på tåget efteråt. Det är också viktigt att poängtera att man kan känna sig lyssnad på även om man inte får precis som man vill, och det underlättar implementeringen även av lite mer obekväma beslut.

När jag så småningom fick frågan om hur jag trivs i vår (lilla) grupp så svarade jag ärligt att jag känner mig ensam och utanför. Sedan fick jag försöka ge exempel. Jag lyfte upp vårt senaste möte där han och min kollega ägnat en lång stund av mötet åt dialog med varandra, medan jag inte hade lyckats få en syl i vädret. Jag har överlag haft väldigt svårt att få prata klart utan att bli avbruten, medan deras samtal flöt på hur naturligt som helst. Intressant! Det har inträffat flera gånger under våra distansmöten att jag gång på gång försökt säga någonting utan att det har gått fram. Jag har ibland trott att jag kanske inte haft på min mikrofon, men sedan förvånats över att den faktiskt varit det.

Hur som helst så fick jag en bitter eftersmak av mötet. Jag kände mig nedstämd och ledsen, lite uppgiven, främst för att mina verkliga styrkor inte alls uppmärksammades, snarare tystades ner. Det spelar tydligen ingen roll vad jag gör, så varför slita ut mig på att försöka? Det har jag ju för övrigt redan gjort i alldeles för hög grad redan tidigare. Jag kände mig nedstämd och besviken även under torsdagen och har behövt processa vad som verkligen hände på mötet och hur jag reagerade på det. I fredags kändes det obehagligt att åka in till kontoret, trots att jag alltid gett mig lite av ett glädjerus tidigare. Tur ändå att fredagens arbetsdag blev så bra sedan, bland annat för att jag kunde servera svar som andra eftersökte, så nu till veckan känns det säkert mycket bättre att åka dit igen.

Det är ett dilemma med självständigt arbete och att jobba mest åt och med personer utanför vår lilla grupp och utanför Stockholm där både jag och chefen är stationerade. Förra chefen, som satt på annan ort, snappade i alla fall upp det goda ryktet om mig där, men nuvarande chef verkar inte alls röra sig i samma kretsar.

Jag tycker att det är lite intressant att studera hur olika personer tänker och fungerar, eller inte fungerar och nu har jag också mer erfarenhet och kunskap kring det och uppmärksammar lättare vartåt det barkar. Jag har också lärt mig olika sätt att hantera det på, men vissa delar är ändå svåra att hantera med framgång.

Nedan följer en kort beskrivning av Berit Ås fem HÄRSKARTEKNIKER som används medvetet eller omedvetet för att stärka den egna positionen i hierarkin. En del verkar ha gjort det till sin grej, medan andra använder sig av dem betydligt sparsammare. De flesta av oss har nog använt sig av åtminstone någon av härskarteknikerna i något sammanhang och själv drabbats av dem i andra sammanhang.

OSYNLIGGÖRANDE – Att tysta eller marginalisera oppositionella genom att ignorera dem.
Det kan handla om att rikta uppmärksamheten mot någonting annat, att ta ordet när någon annan just börjat prata eller att ta åt sig äran av andras arbete.

FÖRLÖJLIGANDE – Att genom ett manipulativt sätt framställa någons argument eller person som löjlig och oviktig. Detta genomförs till exempel genom att använda slående men ovidkommande liknelser. Även att inför gruppen anmärka på någons yttre är ett sätt.

UNDANHÅLLANDE AV INFORMATION – Att utestänga någon eller marginalisera vederbörandes roll genom att undanhålla väsentlig information.

DUBBELBESTRAFFNING – Att ställa någon inför ett val, och utsätta vederbörande för nedvärdering och bestraffning, oavsett vilket val vederbörande gör.

PÅFÖRANDE AV SKULD OCH SKAM – Att få någon att skämmas för sina egenskaper, eller att antyda att något som någon utsätts för är hens eget fel. Detta sker ofta genom en kombination av förlöjligande och dubbelbestraffning.
Det kan handla om att man inte informerats om ett möte och sedan anklagas för att man inte var där, för det borde man ha tagit reda på själv. Det kan också handla om att den anställde inte har de resurser som krävs för att kunna göra ett fullgott jobb.
Här är det viktigt att synliggöra vem som faktiskt är ansvarig för problemet, inte minst för sig själv.

En tidigare chef hade visade sig sakna väsentliga ledaregenskaper (inte bara min egen subjektiva syn utan även påvisat av sakkunniga, tyvärr inte till någon nytta, men dock). Däremot var han en hejare på åtminstone de tre sistnämnda härskarteknikerna för vissa väl utvalda undersåtar. Ja, det var tider det. Jag undrar ibland hur många han har lyckats förstöra efter mig. Det verkar vara en del personalomsättning i alla fall och finns bara någon enstaka kvar av de som jobbade där när jag slutade. Själv ser jag dessa år som en viktig lärdom som jag kan ha nytta av nu, men som jag aktar mig noga för att utsätta mig för igen i någon större omfattning.

Jag undrar hur nästa chef blir. Bra, hoppas jag. Fast det kanske ändå är bra att se sig om lite efter andra möjligheter. Var och hur kan jag få störst utbyta av just mina styrkor? Var uppskattas de? Var behövs de? Vad vill jag själv göra?

Jag skulle kunna skriva mycket, mycket mer kring detta ämnesområde, men nu får det ändå räcka för denna gång.



Den värdefullaste gåvan

Tecken och pepp Posted on sön, april 10, 2022 21:10:54
Del av älskad julklapp från älskad dotter

Den värdefullaste gåvan har inte med pengar att göra utan snarare med tid. Guld och ädelstenar kan vara som grus, medan tid som tillägnas någon ofta är mer värt än guld. Det kan vara att ägna tankar och tid åt att göra någonting fint för någon annan, någonting som man vet att just den personen uppskattar. Det kan vara att ta sig tid att lyssna på någon med öppna öron och öppet sinne eller att bara krama om någon en stund. Vadå ”bara” förresten?

Denna helg har vi, parallellt med dödsboröjning, fått dela många fina minnen kring de muntliga och skriftliga gåvor svärfar försett oss och andra i sin omgivning med under sin levnad. Jag känner mig privilegierad som fick chansen att lära känna honom och höra åtminstone en del av hans minnen och berättelser, för att inte tala om hans helt unika födelsedagsbrev. Vad fick han allt ifrån? Han var en alldeles unik person. Vi är förstås alla unika, men det är få som kan stoltsera med hans skarpsinne.



Mobbing

Tecken och pepp Posted on sön, oktober 24, 2021 09:04:52

Ligger vaken sedan strax före fem och tänker på mobbing, fast mer kring hur man kan tackla det än kring de förödande känslor och konsekvenser mobbing medför, hur man kan stötta och stärka de som utsätts. Jag önskar att jag fått den insikt jag har i dag långt tidigare, för det hade säkerligen kunnat bespara mig mycket lidande. Glad ändå att insikten nådde mig till slut, som ett groende frö för sådär 4 1/2 år sedan. Jag gissar att det finns många fler här som blivit utsatta under sin uppväxt och även ute i arbetslivet, kanske fortfarande är det.

Rent allmänt skulle jag vilja säga att mobbaren inte alls är den där tuffa, självsäkra typen som det kanske ser ut som. Det är snarare en person som är rädd för att bli lämnad ensam, rädd för att någon ska upptäcka hans eller hennes stora svaghet och akilleshäl, så rädd att det till varje pris måste döljas, gärna överföras på någon annan.

Jag tycker absolut inte att man ska tycka synd om förövaren eller ignorera de dåliga beteendena, men för mig var det en stor lättnad att inse att det inte var mig det var fel på, att det inte var mig som person det var riktat mot. Jag var bara ett medel för att den andre skulle kunna rädda sitt eget skinn. Det var också därför som det (i en av de utsattheter som fått störst konsekvenser för min egen del) inte tycktes finnas någon logik alls kring hans beteenden när jag tidigare såg det utifrån perspektivet att det var jag som stod i centrum, som offer. Det var hela tiden han själv som var centralfiguren, hans rädsla för att bli avslöjad och komma i dålig dager, en rädsla som nog ofta orsakar mycket större lidande än om ärligheten fått råda. Det går oftast att vända sina svagheter till styrkor, som ett sätt att visa att man är mänsklig.

Vad kan man då göra för egen del? Det första är att inse att vi bara kan förändra vårt eget beteende, vilket ofta är nog så svårt, och att det krävs både en sändare och en mottagare för att dessa påhopp ska lyckas. Mobbaren är sändaren, men du behöver inte vara en passiv mottagare.

Lite tanketips:

  • Det är mobbarens tyckanden, inte fakta. Det gäller även sådant som ser ut som fakta, typ påhopp om längd, bredd, ögonfärg. Det som sägs, indirekt, är ju egentligen inte det utan att dessa egenskaper skulle vara någonting som gör dig till en sämre människa och det är absolut inte sant. Nästan alltid handlar det också om sådant du absolut inte kan styra över eller göra någonting åt, kroppsbyggnad, föräldrars härkomst, dialekt, funktionshinder av olika slag, intressen, osv. Låt allt detta vara hans/hennes egna åsikter, inte din sanning. Var stolt över dig själv, den du är som människa.
  • Vägra vara en passiv mottagare. Det blev en enorm skillnad i känsla när jag lugnt konstaterade Så du säger så, eller på annat sätt bollade tillbaka det som sagts istället för att suga åt mig och bli arg och ledsen och rentav brusa upp skrika tillbaka när lögnerna blev för närgångna, beteenden som går helt emot mitt sansade sinnelag och som de flesta i min omgivning nog inte tror att jag är kapabel till. Jag brukar tänka att jag har på mig en osynlig regncape och att det som sägs är vatten. Det kan kastas emot mig och jag kan känna trycket av det, kanske rentav rubbas lite ur min position, men jag blir inte blöt, möjligen lite fuktig men det torkar ju upp efter ett tag.
    Fast det är svårt medan man fortfarande tror på det som sägs, mycket lättare när man inser att det är rena lögner, även om förövaren, av självbevarelsedrift, ofta lyckats intala sig själv att det är sanning.
  • Förlöjligande kan vara ett effektivt sätt att ta udden av det som annars så lätt biter sig fast. Men gör det inte handgripligen genom att själv mobba, utan gör det i tanken. Tänk t.ex. att det hoppar stora paddor ur munnen på den som säger dessa saker, och att de sedan hoppar iväg över golvet och försvinner. Då blir det mer komiskt än skrämmande. Själv tänkte jag ofta på honom som en pajas. En annan bild jag hade var Tiger i Nalle Puh, en som bara studsar omkring på sin fjäder, doing, doing, doing, och knuffar omkull de han stöter ihop med utan att alls förstå det.

Tyvärr finns det ofta kvar låsningar ändå, t.ex. att man blir bortprioriterad, inte får vara med på den där festen som alla andra bjuds in till, inte får den där befordran man enligt konstens alla regler borde haft för länge sedan, osv. Ingenting kommer att förändras av sig själv.

Ibland finns det inte ork eller möjlighet att göra mer för stunden. Då behöver man acceptera det, men helst ha en plan för vad nästa steg ska bli, när det blir möjligt. Min plan var t.ex. att inte ha kvar dåvarande chef ett år senare (facit blev ett halvår, dock var han fysiskt nära i ytterligare ett drygt halvår innan jag lyckades slita mig loss ordentligt, och dagligen i tankarna i ännu ett halvår men nu betydligt mer sällan). Jag har också beredskapsplaner för hur jag ska hantera vissa situationer som kan komma att uppstå framöver. Då behöver jag inte lägga en massa energi på det så länge det inte inträffar.

Ta hand om er, och varandra!



Insikter steg för steg

Tecken och pepp Posted on tis, augusti 17, 2021 23:41:27

När jag ser tillbaka på de senaste åren har jag märkt att det finns flera olika faser att gå igenom, både på vägen till utbrändhet och därifrån. Jag tror att läkningen kräver att man åtminstone snuddar vid varje steg, men att det finns vissa steg som man inte bör stanna på för länge och som kräver extra mycket hjälp att ta sig vidare från.

Nedanstående text skrev jag tidigare i ett annat forum för att ge stöttning till andra, men jag tänkte att det kunde vara bra att ta med här också för att kunna gå tillbaka till senare. Formuleringar och frågeställningar är i huvudsak skrivna utifrån självupplevda bitar, men även utifrån andras upplevelser och igenkänning. Det finns naturligtvis mycket mer att skriva även om redan denna grova översikt blev rätt långt.

Självförebråelse

Vid något läge blir det för mycket, (yttre) krav och resurser går inte ihop. Svårare att prioritera, tröttare, orkar inte riktigt, hinner inte med som tidigare, kompenserar med att försöka springa fortare istället för att först stanna och vila för att piggna till. Försöker jobba ikapp på kvällar och helger, ännu tröttare, ännu mer att jobba ikapp såväl privat som yrkesmässigt, aldrig utvilad. Försöker värna om och tillfredsställa alla andra, men tappar bort sig själv. Fungerar allt sämre, och får kämpa allt mer för att det inte ska synas utåt vilken usel och oduglig människa man är. Eventuellt beröm slås genast bort, medan klagomål och besvikelser etsar sig fast och tas som bevis för att man egentligen inte förtjänar att få vara med.

Här önskar jag att det fanns bra sätt att stoppa och sätta in bra insatser, istället för att vänta tills det kraschar ihop fullständigt. Tyvärr är man inte så mottaglig då och försöker snarare dölja för omgivningen hur hårt man kämpar, för man ”vet” ju att man borde klara så mycket mer, egentligen, att man bara är en nolla som inte fixar detta, osv. Eventuella råd skulle kanske funka på andra, men jag är ju, till skillnad från dem, en nolla på riktigt. Då är det bara att fortsätta bita ihop, springa ännu fortare och se till att lösa det. Usch, det är så hemskt när man ser någon som är på väg in i fördärvet. Känner så väl igen mig i en del andra, men så svårt att nå fram.

Offerroll

Jag har hamnat i detta för att andra behandlat mig fel. Jag har fått en omöjlig arbetsbörda, min partner har inte dragit sitt strå till hemarbete och vardagslogistik, kanske lämnat mig helt i sticket, andra har inte varit tillräckligt bra för att leva upp till min standard så jag har fått ta över och fixa till deras uppgifter, någon borde hjälpt mig, dumma saker har sagts och gjorts, härskartekniker, trauman, ingen lyssnar på mig, alla vägrar fatta, fortsatta krav. Till råga på allt får man höra att man måste förändra sig, varför då? Jag vägrar! Det är ju andra som gjort/gör fel. Dumma alla andra! Någon måste få höra ”sanningen”, få veta och förstå hur dumma alla andra varit/är mot mig.

Här är det viktigt att förklara att man aldrig kan förändra någon annan än sig själv och att förändringen inte ska ske för att man gjort/är fel utan för att man ska bli mindre sårbar. Det kommer alltid att finnas de som sårar och skadar dig, men du kan bygga upp ett skydd som gör att såren inte blir lika djupa. Du kan lära dig sätt att avväpna härskartekniker, osv.

Insikt och acceptans

Det som hänt har hänt. Vill jag stanna i det eller vill jag lämna det? Hur kan jag hantera liknande situationer framöver? Kan jag ha en plan för det? Hur kan jag bearbeta och komma igenom saker som hänt? Vad är viktigt för mig och vad är mindre viktigt? Vad går att förändra och vad går inte att förändra? Försök förändra det som går, blir det ändå stopp så släpp det. Vissa bitar kräver lite extra bearbetning innan de går att släppa ordentligt. Det kan ta lång tid, men det är viktigt att det blir gjort.

Utveckling och nyfikenhet

Vad reagerar jag på och varför? Vad kan förändras? Lyssna på kroppens signaler med öppna sinnen. Registrera vad som händer och hitta samband. Prova vad som fungerar och vad som behöver undvikas. Det kan ändras över tid, våga prova igen längre fram.

Ett stort hinder genom alla olika faser är Rädsla. Rädsla för att bli avslöjad som den bluff man tror sig vara, rädsla för att inte räcka till, rädsla för att inte få vara med, rädsla för förändring. Ibland är rädsla bra för att skydda från att göra dumma saker, men här är det oftast ett hinder från att komma framåt. Istället för att huka och gömma sig kan man behöva stålsätta sig och möta rädslan. Vad är egentligen det värsta som skulle kunna hända? Sannolikheten för att det inträffar är kanske inte så hög, men framför allt så är det kanske inte så farligt heller. Våga testa och gå emot rädslan. Först då kan den minska, lägga svansen mellan benen och gå undan från dig.

Tack för att du läst! Hoppas att det fanns något litet korn att fånga upp, oavsett var du befinner dig i livet.



Tid att leva

Tecken och pepp Posted on sön, maj 23, 2021 20:19:39
Självhjälpsbok

När jag slutade på min tidigare arbetsplats fick jag ett presentkort på Akademibokhandeln som avskedspresent från kollegorna, för att man uppfattat att jag var väldigt bokintresserad. Må så vara, men kanske mest i teorin eftersom jag sällan orkat läsa alls under de senaste åren och fortfarande har stora högar med olästa böcker som jag någon gång vill kunna tillgodogöra mig innan jag gör högarna ännu större. Det kändes lite svårt att komma på vad jag skulle utnyttja presentkortet till och det var dessutom en rätt rejäl slant. Jag visste att Akademibokhandeln hade fina dagböcker, så en eller två sådana tänkte jag mig i alla fall, och kanske någon bok kring att skriva. Sedan borde det räcka till två böcker till. Det visade sig räcka till ännu fler eftersom det var 25% rabatt på hela köpet just när jag köpte. Till min stora sorg blev det inga dagböcker för just då fanns det förstås inga av intresse i de butiker jag besökte och på nätet gick det inte att beställa någon heller. Jo, jag beställde förresten en, men sedan gick den av någon anledning inte att leverera. I vilket fall som helst så blev det betydligt fler böcker till övriga familjen än till mig själv, men den då splitternya Keplerboken (Kaninjägaren) och denna excellenta självhjälpsbok, Tid att leva, blev det i alla fall.

Tid att leva är en bok fylld av livskunskap och den tar upp saker, eller kanske snarare förhållningssätt, som man har stor nytta av att ta till sig och börja leva efter så tidigt i livet som möjligt. Många kan nog leva ett helt liv utan att komma till dessa insikter, men de gör verkligen skillnad. För min del var det inte längre några nyheter, men det förklaras på ett mycket bra och lätttillgängligt sätt i boken med olika tillämpningsexempel och fördjupningsdelar för den som vill lära sig mer. Jag köpte boken osedd, utan att veta så mycket om den, så den hade ju kunnat vara skräp. Jag blev mycket positivt överraskad och kan rekommendera den varmt, därav detta inlägg som jag haft liggande på lut en tid.

Det kommer alltid att finnas moment av stress i livet. Genom att återta kontrollen över sitt liv kan man förändra den stress som går att göra någonting åt och lära sig att hantera övriga delar på ett annat sätt. Det är egentligen inte stressen i sig som är skadlig och gör många sjuka utan bristen på återhämtning. Lösningen ligger därför inte i att stressa mindre utan att hitta fler återhämtande stunder i vardagen, sådant som just jag kan tanka energi från.

Tid att leva bygger på ACT (Acceptance and Commitment Therapy/Training) som är processbaserad KBT (Kognitiv BeteendeTerapi). Det handlar i huvudsak om två delar. Den första är att identifiera vad som är riktigt viktigt i just mitt liv, mina så kallade livsvärden. Den andra är att ta konkreta steg (beteenden) i riktning mot detta. Det är alltså inget hokuspokushelande där någon kommer och serverar en färdig lösning utan det handlar mer om insikter som behöver växa till inifrån. Jobbet får man göra själv, men man kan få hjälp kring hur man kan tänka och hantera olika delar av livet.

Acceptans nämns ofta i samband med stressjukdomar och kanske i synnerhet i samband med utmattningssyndrom. På svenska kan Acceptans uppfattas negativt, som om man bara ska rycka på axlarna åt allting och ge upp, men det är förstås inte avsikten. Acceptans ska i detta sammanhang snarare tolkas som Konstaterande. Jag konstaterar fakta; vad som har hänt, hur det är just nu, hur jag känner, hur jag mår. Jag konstaterar, men jag värderar det inte. Jag behöver inte alls gilla det, men så här är situationen här och nu.

Boken är upplagd som ett program som man kan följa vecka för vecka och som ger ökad förståelse om vad stress är och hur man kan hantera den. Boken är uppdelad i tio kapitel och tanken är att ta sig igenom ett kapitel per vecka.

  1. Första steget mot ett liv med mindre stress
  2. Effektiva sätt att hantera stress
  3. Vad vill du att ditt liv ska handla om?
  4. Förändra det som inte fungerar
  5. Acceptans – att göra plats för det som är ofrånkomligt
  6. Att navigera klokt genom stormar i livet
  7. Fungerande relationer
  8. Medveten närvaro – fokus på här och nu
  9. Att bli god vän med sig själv
  10. Livet härifrån och framåt

Appendix: Om du gått in i väggen – att komma tillbaka efter utmattningssyndrom

I boken får man följa två personer, Ingrid och John, och se hur de tillämpar tipsen och reflekterar över hur det går och vad de behöver göra annorlunda. De beskriver vad de tycker är svårt och hur de förhåller sig till ”misslyckanden”. Det är okey att misslyckas, ingen är perfekt. Utöver själva kärnan, där exemplen med Ingrid och John ingår som en del, och utmaningar inför nästa steg har varje kapitel en fördjupningsdel för den som vill lära sig mer.

Själv läste jag allt men följde inte övningarna slaviskt, mycket för att jag redan hade gjort en omvärdering sedan tidigare och att det kändes viktigt att det inte uppfattades som någon form av prestationskrav. Jag gjorde ju detta för min egen skull och då var det viktigt att reglerna inte stressade mig. Det tog mig också närmare 20 veckor snarare än 10 eftersom jag bara orkade läsa när jag hade lyckats få in tillräckligt med återhämtning under veckan. Må så vara att väldigt mycket av tiden utöver arbetstiden är återhämtningstid, men i förhållande till det uppdämda behovet så har det ändå sällan varit tillräckligt.

En viktig insikt är att det är en sak att göra saker rätt, men kanske en helt annan att göra rätt saker. Det är så lätt hänt att man fyller upp livet med aktiviteter som inte leder åt rätt håll och det är ofta nödvändigt att säga nej till en del för att kunna säga ja till det som har högre prioritet utifrån de livsvärden man har satt upp.

Nu har jag till exempel prioriterat att skriva detta blogginlägg och sedan har jag en annan mycket högprioriterad uppgift som måste bli klar till i morgon och då får mötesnoteringarna jag ska skriva snällt vänta, förmodligen ända till nästa helg. De kommer att skrivas i sinom tid, men de kommer inte att få gå före i kön.



Nästa »